Sätt mål för hösten
Hösten börjar smyga sig på och om du är som jag betyder det en sak - nystart!
Nu är det äntligen dags att sätta igång med alla de målsättningar, rutiner, vanor och prestationer som du vill uppnå. För mig har det tidigare varit lätt att bli orimligt motiverad, springa iväg med min mållista och romantisera tanken på “the new me”.
Något som även ledde till att jag underskattade hur påfrestande förändring kan vara, glömde utvärdera mina motiv och tillslut bara rounded up the usual suspects (skrev ner samma mål som alltid). Körde på pannben så länge jag orkade och misslyckades sedan, precis som så många gånger förut, och var otroligt besviken på (och elak mot) mig själv. En upplevelse som gjorde mig avtrubbad, uppgiven och inte en cm närmare mina mål i det långa loppet.
Om du är taggad på att göra förändringar och leva ditt bästa liv i höst har jag en övning som kommer få dig att reflektera och sätta värdiga mål. Du vet, mål som hedrar personen du är istället för att få dig att må skit. Mål som känns som du. Mål där planen för att uppnå dem är något du kommer gilla att göra och resultaten är något som faktiskt kommer ge dig vad du längtar efter.
STEG 1: LISTORNA
Prio 1: Hur behöver du ta hand om dig själv.
Skriv ner en lista på det du behöver ge till dig själv för att må bra. Vad behöver du göra för att ta hand om din hygien, hälsa, kropp, ekonomi, sinnesro, kreativitet etc.
Prio 2: Vilka människor gör ditt liv bättre?
Skriv ner listan på människorna som du vill spendera tid med. Reflektera över vilka som “känns som solsken”, vilka som ger dig energi, vilka som gör dig rofylld och skriv ner dem.
Prio 3: Jobb
Vilka är dina viktigaste ansvarsområden? Vilka är de viktigaste aktiviteterna? Vad gör störst skillnad och ger mest värde? Det här gäller både om du driver ditt eget bolag men även om du har en roll som anställd med mycket eget ansvar.
STEG 2: VECKAN
Planera in aktiviteterna i din kalender i prioriteringen ovan. Skriv först in det du ska göra för dig själv, sedan vilka relationer som ska få din tid och sist hur jobbet ska fördelas. Om det känns jobbigt att prioritera dig själv först skulle jag rekommendera att du bokar in ett samtal så pratar vi om det.
Tips från coachen:
Sänk ambitionsnivån. Det är bättre att gå i mål på ett “lågt” mål (och få momentum!) och sedan sätta ett nytt och jobba dig upp än att ha ett skyhögt mål där du går all in i 2 veckor och sedan inte orkar. Oavsett hur stora saker du vill göra börjar det litet.
Vad är ditt motiv här? Vill du känna dig värd att älska och tänker att mer pengar eller mindre kroppsfett kommer lösa allt? Det är elakt och ineffektivt. Om du vill göra det känslomässiga jobbet så finns jag här, boka in ett samtal.
Vilka människor ska du hålla dig borta från? För mig har skillnaden mellan att misslyckas och lyckas alltid varit om jag kunnat dra gränser och hålla min egen agenda. Vilka relationer kräver mycket av dig? Har svårt att respektera dina gränser? Kan inte ta ett nej? Tar all din energi? Pausa en stund och fokusera på dig själv.
Resan är målet. Det är en klyscha av en anledning, men även smart när det kommer till målsättningar. Du kommer orka mycket längre om du faktiskt tycker om dina veckor och vanor. Consistency is where we slay the game, som jag och Matilda brukar säga. Om du är tveksam på om du är rätt ute kan du ställa dig själv frågan: Skulle jag orka ha det här schemat i ett år? Nej? Gå tillbaka till punkt ett i listan.
Vill du bolla dina målsättningar för att leva ditt bästa liv i höst? Skicka ett mail till info@avskalat.com
