Årssummering känslor
Nu börjar året lida mot sitt slut och det är dags för en av mina favoritövningar: Årssummeringen.
Det är min absoluta övertygelse att det vi alla jagar är en känsla. Känslan av makt, kontroll, respekt, medkänsla, kärlek, intimitet, trygghet, livsglädje och att känna oss stolta över vilka vi är. Så i den här årssummeringen kommer vi fokusera på just känslor. Hur har det här året känts för dig?
Du har förmodligen lyckats med saker som du redan har glömt bort. Haft underbara stunder med fina människor som du vill komma ihåg. Och sen har det säkert gått åt skogen med viktiga saker och du har gjort misstag för att du är människa, välkommen till klubben.
Min intention är att du ska se tillbaka på året med medkänsla. Vara stolt över allt du gjort rätt och vara nyfiken på det som inte gått din väg. Jag vill att du är snäll mot dig själv, känner medkänsla och ger dig cred. Och samtidigt ärlig med hur du själv saboterat för dig och hanterat situationer på ett sätt som inte känts bra för dig. För att kunna lära dig mer om vad du behöver göra, hur du behöver bete dig och vilka människor du vill ha omkring dig för att du ska känna dig levande.
Jag har satt ihop en årssummering som du gärna får använda. Ta din favoritanteckningsblock eller öppna ett nytt färskt dokument, sätt av tid och tänd ett ljus om du gillar det. Den här stunden är för dig. Skriv ner frågorna och sen så mycket du känner för på varje. Återkom till det när du kommer på något nytt.
ÅRSSUMMERING FRÅGOR:
När skrattade du som mest? I vilka sammanhang? Med vilka?
Vilka människor har du uppskattat mest? Vilka är era bästa minnen i år?
Vad är du mest stolt över?
Vilken vana har fungerat bra för dig? Varför?
När har du känt dig som mest älskad & uppskattad?
Vad är din största lärdom om dig själv?
Vilka gränser hade du behövt sätta med vem?
Vilka behov hade du behövt kommunicera till vem?
Vilken var din bästa/sämsta inköp? Varför?
Vilken app har du spenderat mest tid på? Hur känns det?
När kände du dig som mest on fire?
Vad har tagit mest energi?
Vad har gett mest energi?
Finns det något du hade velat göra annorlunda? Hur skulle du velat göra?
Läs igenom dina svar med dina mest medkännande och ärliga glasögon på dig. Låt det vara ett dokument du återkommer till under de närmaste dagarna och fyll på. När du känner dig redo, gå vidare till målsättning för 2022.
Om du vill dela dina tankar om vad du hittat eller ser kan du maila oss på info@avskalat.com
Ta hand om dig själv och ta hand om varandra i vintermörket.
// Ellinor Sätterqvist
