Mål för det nya året
Om du nu ska vara ärlig med mig, vad är det du vill ha? Vad är det du på riktigt längtar efter? Vem är personen du vill vara? Det är vad jag vill att vi ska fokusera på just nu. Jag kommer utmana dig att skriva ner 100 mål, 100 saker du vill ha, göra, säga, uppleva, äta, osv. Du fattar. Om du inte redan gjort din årssummering föreslår jag att du börjar där för vi kommer använda svaren till att sätta mål.
Sätt på din mest inspirerande spellista och dina bästa kläder (oavsett om det är din mysigaste pyjamas eller din power suit, det är helt upp till dig). Läs igenom dina svar från årssummeringen och sätt målen med det färskt i minnet.
Frågor för att få igång fantasin:
Vilka människor ska du spendera mer tid med?
Vad ska ni göra tillsammans?
Vilka vanor känns nice?
Vad är du nyfiken på att lära dig mer om?
Hur vill du spendera dina pengar och din tid?
Hur vill du ta hand om din hälsa?
På vilket sätt vill du jobba?
Vilka gränser behöver du sätta med vilka personer?
Var vill du resa?
Hur ska du återhämta?
Vad vill du äta till lunch majoriteten av dina dagar?
Hur ska du hålla dig inspirerad?
Hur mycket tid ska du spendera på telefonen? På vilka appar?
Några tankar innan du sätter igång:
Skriv ner mål som känns på riktigt. Låtsas inte vilja ha saker som du inte bryr dig så mycket om egentligen. Skriv inte “bli hälsosam” om du egentligen bara vill ha sexpack för att känna dig snygg. Jag dömer inte, tillåt dig själv gå efter vad du verkligen vill ha.
Sätt rimliga mål. Ni som lyssnat på poddavsnittet vet att jag hade behövt höra det här tidigare (haha). Du får upp momentum av att klara dina mål. Om du envisas med extremt höga målsättning (Ellinor 2019 - jag pratar med dig) så bryt ner det i delmål. Ha inte “att köpa en villa vid havet” om du fortfarande bor hemma. Första steget är kanske “hitta en lägenhet att hyra”.
ABC modellen:
Skriv ner 100 mål. Stort som smått - allt från att testa den där restaurangen till att köpa drömlägenheten
Dela in målen i ABC A = högsta prioritet B = viktigt C = vore schysst
Titta på dina A-mål och gör en topp 10 lista. Det är dina viktigaste mål för i år - de som känns mest (i magen) för dig och som skulle göra störst skillnad.
Bryt ner dina topp 3 mål till hur din vardag kommer se ut med dessa. Vad kan du göra varje månad, vecka och dag för att ta dig närmare målet?
Läs igenom vad du skrivit på punkt 4 - känns det härligt? Som ett liv du vill leva? Som ett tempo du faktiskt kan hålla hela året? Om inte, gå tillbaka och gör om. Att göra små saker kontinuerligt är bättre än en stor sak en gång.
Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och ha kul med det. Vi sätter mål för att göra livet bättre, härligare och större - inte för att skapa massa måsten och slå på oss själva. Om du vill dela med dig av dina mål för det nya året, maila oss på info@avskalat.com.
Jag fick delar av den här övningen på en inspirationsföreläsning för några år sedan och skrev min lista i excel. Jag har sedan dess använt samma exceldokument med nya flikar för olika år - något jag absolut rekommenderar. Då kommer du kunna följa upp målen i slutet av året och följa din egen utveckling framåt. Både i vilken typ av mål du sätter beroende på var i livet du befinner dig och också hur duktig du är på att ta dem i mål.
Ta hand om dig själv och ta hand om varandra i vintermörket.
// Ellinor Sätterqvist
