Min partner har en undvikande anknytning
Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.
Har du en partner med undvikande anknytning och funderar på hur du ska navigera i det? I så fall är du långt ifrån ensam.
Den vanligaste frågan vi får är: hur hanterar jag att min partner är undvikande? Vi vet att det finns mycket innehåll, särskilt på sociala medier, som fokuserar på att “manipulera” din partner och “spela spel” så att personen ska ändra på sig. Det är inte något som vi står bakom av tre anledningar:
Det funkar inte.
I slutändan så är det du som blir sårad ändå. Det vet du som testat det här innan.Det är inte så vi bygger trygga, starka och vackra relationer .
Starka relationer behöver en grund av öppenhet, sårbarhet och känslomässig mognad.Det saboterar din självbild.
När du ser på dig själv som någon som behöver “spela spel” för att få någon att vara med dig så säger du till dig själv att du inte duger att bli älskad som du är. Vi mår inte heller bra av att bete oss illa eller manipulera andra människor vi vill ha nära relationer med, oavsett orsak.
Hur bemöter jag den undvikande?
Kort och gott är det ett slöseri med tid som riskerar stort emotionellt bakslag. Det här inlägget handlar därför om hur vi bygger trygga relationer tillsammans med en undvikande partner eller person. Det första som vi behöver veta om den andra personen är om den är öppen för att läka och möta oss. Om inte så är det inget vi kan göra åt saken. Men om din partner är med på att läka tillsammans med dig behöver du ha följande punkter i åtanke:
Ha empati för att de drar sig undan
Det är en försvarsmekanism, inte en attack på dig. Folk gör inte saker för att såra dig eller göra dig förbannad OFTAST. Ta det inte så personligt.
De behöver mer utrymme än dig för att vara i relationen
Fråga hur mycket, be om en tid när de tror att de kan återkomma, prata om utrymme med empati.
Uppmuntra ärlighet och ta emot det på ett lugnt och fint sätt
Att vara en god lyssnare är ibland svårt men gör så stor skillnad
Ge dem utrymme att anpassa sig till intimitet
Be om tillåtelse för beröring och djupa frågor och när du vill dela något viktigt för dig
Fokusera på din egen utveckling och dina mål, intressen osv.
Du är den viktigaste personen i ditt liv, ta hand om dig själv först. Det är väldigt attraktivt.
Sätt tydliga gränser
Släpp inte ditt liv för att den undvikande hör av sig, se till att planera in när det passar er båda.
Värdesätt dig själv
och lämna om de inte är redo att ge dig vad du behöver i relationen. Ibland är de inte redo och det är inte ditt jobb att bryta igenom eller övertyga någon att välja dig eller ge dig vad du längtar efter i relationer.
Vill du höra mer om varje punkt, lyssna på poddavsnittet “Min partner är undvikande”.
Hur bygger vi starka relationer?
Är du nyfiken på vilket jobb det är som krävs för att läka tillsammans? Då är vår e-kurs “vad är mitt ansvar i relationer” för dig. Där går vi igenom ansvarsfördelningen mellan er och hur ni kan jobba med er själva och relationen för att få den kontakt ni längtar efter.
