Otrygg undvikande anknytning
Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.
Har du en undvikande anknytning?
Vår anknytningsstil är vår strategi för hur vi beter oss i en relation. En otrygg anknytning gör att det är svårare att känna sig trygg med andra och bygga starka relationer. Just den undvikande har följande utmaningar..
Bra på ytliga relationer men undviker djup och sårbarhet
Stort behov av egentid, utrymme och frihet
Känner sig ofta kvävd och obekväm med krav på närhet
Tar avstånd från andra för att känna sig trygg
Höga (ibland orealistiska) krav på relationer, sig själv och andra
En impuls att fly och skapa distans till människor man egentligen vill vara nära
Flyktbeteende i relationer
Att bygga starka relationer blir för en undvikande blir lite tricky, för när vi tycker om någon och vill komma nära så går våra mönster igång och säger att den bästa strategin för närhet och kärlek är att dra sig undan. Det sker ofta omedvetet och som en stark känsla eller impuls att vilja lämna.
När vi får en impuls att lämna kan vi göra det fysiskt eller mentalt. Fysiskt är lätt att förstå, vi tar oss till närmaste utgång och tar oss därifrån. Mentalt är mer avancerat. Vi kan checka ut när vi sitter framför någon eller försvinna in i relation i stark anpassning och lämna vår personlighet bakom oss. Stark anpassning är en flyktväg som kan kännas tryggt för den undvikande. Det gör att andra människor inte kan lära känna oss på djupet och därför blir våra relationer ytliga. Vi behöver inte vara sårbara eller visa vilka vi är utan håller oss “trygga” innanför vår skyddsmur.
Som undvikande kommunicerar vi inte heller känslor och vet ofta inte själva vad vi känner för vi har inte fått hjälp att sätta namn på eller hantera våra känslor. Undvikande är ofta master of självkontroll och en del av det är att trycka ner och förneka känslor. Ibland med olika typer av flyktbeteende som gör livet jobbigt som att vara konstant upptagen med jobb, scrollande eller andra typer av destruktiva beteenden.
Hur läker jag min undvikande anknytning?
Något som vi som undvikande inte fått lära oss är hur vi bygger trygga och starka relationer till andra människor. Men bara för att du inte fick lära dig när du var liten betyder inte att du behöver gå genom livet så. Om du känner igen dig i den otryggt undvikande anknytningen så går det att få hjälp att läka och lära dig. Hos oss på Avskalat kan du få hjälp att lära dig vad det innebär att finnas i och bygga starka relationer till andra människor. I e-kursen - vad är mitt ansvar i en relation? får du lära dig hur du bygger starka och trygga relationer.
Där får du en tydlig karta över vad som är ditt jobb och ansvar och vad du själv kan göra och vad som behöver hända i relationen. Men också vad som inte är ditt ansvar, verktyg för att hjälpa dig hantera känslor, sätta gränser och få fatt i dina triggers och en praktisk mall för känslomässigt påfrestande samtal.
Vi på Avskalat gillar att gå rakt på sak och det är vad vi har gjort här. Det är korta texter, ljudklipp och kraftfulla övningar. Det är precis som Avskalat Podcast en blandning av forskning och våra historier för att göra det tydligt och konkret.
Kursen är för dig som:
Längtar efter att ha sunda, starka relationer där du blir uppskattad och sedd
Vill lära dig vad som är ditt ansvar (och inte) i relationer
Tenderar att anpassa dig eller gå in i en offerroll i relationer
Aldrig fått lära dig vad trygga relationer innebär
Har svårt att avgöra vad som är rimligt i en relation och inte
Har en (eller flera) relation(er) som känns obalanserad(e)
Det här lär du dig:
Hur du förstår och hanterar dina känslor i relationer
Hur du ger dig själv vad du behöver för att kunna skapa trygga relationer
Hur du drar sunda gränser (inklusive praktiska fraser och vanliga tankevurpor)
Vilken typ av beteende som saboterar för dig i dina relationer (och vad du ska göra åt det)
