Otrygg ambivalent anknytning
Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.
Har du en otrygg ambivalent anknytning?
Vår anknytningsstil är vår strategi för hur vi beter oss i en relation. En otrygg anknytning gör att det är svårare att känna sig trygg med andra och bygga starka relationer. Just den ambivalenta har följande utmaningar..
Svårt att hålla egna gränser
Stort behov av bekräftelse och närhet
Rädd för att bli övergiven eller lämnad
Övertänker och obsessar över relationer
Svårt för inkonsekvent beteende och ovisshet
Ängslig över andras åsikter och vill bli omtyckt av alla
Ovissheten är fruktansvärd
Om vi är ambivalenta så har vi ofta ett starkt behov av att få höra hur den andra personen känner för oss. Vi vill veta direkt om den andra personen tycker om oss och gärna exakt vad och hur vi ska göra för att få ännu mer kärlek och bli ännu mer uppskattade. Det leder till att vi ibland tappar bort vilka vi är i jakt på att vara det som den andra personen vill att vi ska vara.
Något av det jobbigaste vi vet som ambivalenta är ovissheten. Vi vill ofta att vi ska vara längre fram i relationen än vad vi faktiskt är. Det gör att vi är mer intresserade av att “klicka” med andra än att faktiskt lära känna varandra, för då kanske det kommer upp något som gör att vi inte vill vara i relationen längre. I kärleksrelationer gör det att vi gärna direkt går in i en relation.
Vi hoppar gärna över “lära känna varandra” stadiet och går rakt på “leva lyckliga i alla våra dagar”. Det gör att vi lättare hamnar i halvdana eller destruktiva relationer eftersom vi inte lagt ner tid på att avgöra om den andra personen är en lämplig partner som passar oss. Vi så glada över att bli “valda” att vi glömmer göra en utvärdering av vad vi egentligen tycker om den andra personen. Ofta har vi redan målat upp en stark bild av hur den andra personen är och vilket liv vi kommer dela - utan några faktiska bevis på det från verkligheten.
När vi väl är i en relationer så vill vi höras helst hela tiden och blir orolig av att inte ha kontakt. En ohjälpsam tanke som ofta går på repeat är: “Om du inte säger att du älskar mig så gör du inte det”. Det gör att vi kan verka påstridiga och kontrollerande. Som ambivalent är det även vanligt med svartsjuka och att vilja veta vad sin partner gör, med vem, på vilken plats, hela tiden. När den vi som ambivalenta däremot är i en relation och inte skrämmer bort vår partner blir vi väldigt veliga eftersom vi är beroende av adrenalinet som kommer av ovissheten och “jakten” på den andra personen. Eftersom vi är vana vid starka känslor av avvisande blir vi tveksamma om vi “känner något” om det inte finns drama.
Hur läker jag min undvikande anknytning?
Något som vi som ambivalenta inte fått lära oss är hur vi stannar i vår egen upplevelse och bekräftar oss själva. Men bara för att du inte fick lära dig när du var liten betyder inte att du behöver gå genom livet så. Om du känner igen dig i den otryggt ambivalenta anknytningen så går det att få hjälp att läka och lära dig. Hos oss på Avskalat kan du få hjälp att lära dig vad det innebär att finnas i och bygga starka relationer till andra människor. I e-kursen - vad är mitt ansvar i en relation? får du lära dig hur du bygger starka och trygga relationer.
Där får du en tydlig karta över vad som är ditt jobb och ansvar och vad du själv kan göra och vad som behöver hända i relationen. Men också vad som inte är ditt ansvar, verktyg för att hjälpa dig hantera känslor, sätta gränser och få fatt i dina triggers och en praktisk mall för känslomässigt påfrestande samtal.
Vi på Avskalat gillar att gå rakt på sak och det är vad vi har gjort här. Det är korta texter, ljudklipp och kraftfulla övningar. Det är precis som Avskalat Podcast en blandning av forskning och våra historier för att göra det tydligt och konkret.
Kursen är för dig som:
Längtar efter att ha sunda, starka relationer där du blir uppskattad och sedd
Vill lära dig vad som är ditt ansvar (och inte) i relationer
Tenderar att anpassa dig eller gå in i en offerroll i relationer
Aldrig fått lära dig vad trygga relationer innebär
Har svårt att avgöra vad som är rimligt i en relation och inte
Har en (eller flera) relation(er) som känns obalanserad(e)
Det här lär du dig:
Hur du förstår och hanterar dina känslor i relationer
Hur du ger dig själv vad du behöver för att kunna skapa trygga relationer
Hur du drar sunda gränser (inklusive praktiska fraser och vanliga tankevurpor)
Vilken typ av beteende som saboterar för dig i dina relationer (och vad du ska göra åt det)
