Otrygg undvikande anknytning

Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.

Hur vi har relationer och knyter an till andra människor är något vi får med oss tidigt i livet. Anknytningen är något som kan göra relationer svårt, särskilt om man inte är medveten om hur den påverkar. Vi har ett poddavsnitt om anknytning som du hittar här.

Det finns fyra anknytningsstilar:

• Trygg

• Otrygg desorganiserad

• Otrygg undvikande

• Otrygg ambivalent

I det här inlägget kommer vi fokusera på den otrygg undvikande anknytningen. Du kan även läsa mer om den otrygga ambivalenta anknytningen här.

Utmaningar vanliga för otryggt undvikande personer:

• Svårt att veta vad man känner. Har ofta en skyddsmur runt känslorna som är så effektiv att de själva inte ens kommer igenom den.

• Stort behov av utrymme, tid och frihet.

• Svårt med intimitet, rädsla för att någon ska behöva eller vilja ha något som de inte vill/kan/orkar ge

• Starka gränser

• Självständig, social, bra på ytliga relationer men undviker ofta djupare

• Höga och ibland orealistiska förväntningar på relationer (allt är partners fel)

• Känslig för kritik och rädd för att göra andra besvikna

Varför blir man otryggt undvikande?

Anknytningen formas tidigt i relation till våra föräldrar eller vårdsnadshavare, vanligtvis när vi är under 2 år gamla. Som otryggt undvikande har vi haft en förälder som är förutsägbar men inte känslomässigt lyhörd. Alltså “good on paper”-föräldrar. De går på föräldramöten, skjutsar till träningar, packar matsäck, maten står på bordet kl 18 varje dag.

Men de ser inte när barnet drar sig undan för att det börjar bli ledset, ser inte att ilska eller utbrott beror på sorg, gläds inte med barnet när det verkar stolt eller glad. Barnet kommer inte få någon känslomässig bekräftelse eller hjälp att se och förstå sina känslor så det barnet kommer inte lära sig värdet av att vara känslomässigt uppmärksam på sig själv. Och om man inte vet vad som pågår i en själv är det väldigt svårt att berätta för omgivningen. Man kan uppfattas som sluten, svårläst, ytligt osv.

Finns det några fördelar med otryggt undvikande?
Oftast när vi pratar om otrygga anknytningar gör vi det som problem som behöver lösas. Det är inte approachen vi har i coachingrummet. Det är ju så intressant hur det kommer sig att du blivit som du blivit, vi vill vara nyfikna på allt som gjort dig till den person du är idag, både det fina och det fula. Eftersom vi haft föräldrar som inte gett oss vad vi behöver så har vi utvecklat strategier för att få det ändå. Och vissa av de strategierna är styrkor i andra delar av våra liv. Några av de vanligaste för den otryggt undvikande är:

Mystisk
Du uppfattas ofta som mystisk och hemlighetsfull, vilket kan vara ganska attraktivt.

Respekterar gränser
Du skulle aldrig gå över någon annans gränser och är duktig på att visa respekt.

Självständig
Du har fått lära dig att klara dig själv och inte be om hjälp. Något som gjort att du ofta är en duktig problemlösare och alltid försöker på egen hand innan du ber någon om hjälp.

Hur lär jag mig ha trygga och starka relationer?
För att du ska ha trygga och starka relationer behöver du lära dig vad du ska ta ansvar över eller inte. I vår e-kurs - vad är mitt ansvar i relationer? går vi igenom grunderna för jobbet du behöver göra, vad du inte ska göra och hur du övar i relationen tillsammans med andra.

Kursen är för dig som:

• Längtar efter att ha sunda, starka relationer där du blir uppskattad och sedd

• Vill lära dig vad som är ditt ansvar (och inte) i relationer

• Tenderar att anpassa dig eller gå in i en offerroll i relationer

• Aldrig fått lära dig vad trygga relationer innebär

• Har svårt att avgöra vad som är rimligt i en relation och inte

• Har en (eller flera) relation(er) som känns obalanserad(e)

Det här lär du dig:

• Hur du förstår och hanterar dina känslor i relationer

• Hur du ger dig själv vad du behöver för att kunna skapa trygga relationer

• Hur du drar sunda gränser (inklusive praktiska fraser och vanliga tankevurpor)

• Vilken typ av beteende som saboterar för dig i dina relationer (och vad du ska göra åt det)

Läs mer och köp kursen här:

Resultatet av en läkt anknytning
Det som är så fint med att läka sin anknytning är att du får tillgång till ditt känsloliv och personen du är. Samtidigt som det blir mycket lättare för dig att bli sedd, uppskattad och älskad av andra människor. Du kommer kunna ta bättre beslut för ditt liv baserat på vad du verkligen vill, längtar efter och känner är rätt för dig. Din rädsla för att göra andra besvikna kommer inte styra ditt liv och du kommer känna att det är lättare att kommunicera med din omgivning när du behöver något, istället för att låta det gå för långt och sedan gå.

Du kommer fortfarande har kvar alla dina styrkor som du läste ovan, men det kommer kännas härligare och tryggare att vara du.