Vad är mitt ansvar i relationer?
Vad är mitt ansvar i
relationer?
1850 sek
Online Kurs +
Exklusivt ljudmaterial, verktyg & övningar.
Känner du igen dig?
🗣️ Du hamnar ofta i relationer där du bär det största ansvaret – både känslomässigt och praktiskt.
🫣 Du har svårt att veta när du ska säga ifrån och stå upp för dig själv.
😥 Du anpassar dig ibland gränslöst och glömmer bort dina egna behov.
🤬 Du dämpar känslor, vänder dig inåt eller blir för anpassningsbar, ofta på bekostnad av dig själv.
🙇♀️ Du vet inte längre om det är du som är “jobbig” eller om det faktiskt är något som inte funkar i relationer.
Om du känner igen dig i något av det här, då är du inte ensam. Det är faktiskt en av de vanligaste utmaningarna vi hör i våra samtalsrum.
👉 Anmäl dig idag och ta ditt första steg mot tryggare relationer.
💡 Vad du får lära dig
✅ Hitta dina triggers och strategier i relationer som gör att du kör snett
✅ Sätta gränser, tydligt, tryggt och utan att be om ursäkt
✅ Identifiera och uttrycka dina behov, även när det känns ovant
✅ Skilja på ditt ansvar och andras, så att du slutar bära mer än du behöver
✅ 2 meditationer att lyssna på när du behöver landa i dina känslor
📚 Det här innehåller kursen
-
I det här kapitlet får du hjälp att utvärdera och kartlägga hur dina relationer ser ut idag. Oavsett om det är så att du är den som tar på dig för mycket av den andra personens ansvar eller den som skjuter ifrån dig ansvar och ofta hamnar i att känna dig beroende av den andra personen. Avsnittet innehåller 3 kapitel med olika övningar och illustrationer som att bekanta dig med huvudkonceptet i kursen.
-
I det här avsnittet har vi flera kapitel om de grundläggande saker vi behöver ha koll på om oss själva för att ta det ansvaret som faktiskt är vårt. Här får du verktyg för känslohantering, att identifiera behov och upptäcka dina triggers. Vi tittar på vad som är absolut jobbigast för dig i relationer och vad det är du tenderar att fastna i för mönster när det är riktigt tufft. Du får göra övningar för att få klarhet i vad du gör och vad du vill göra istället.
-
I det här avsnittet går vi igenom det som är kopplat till relationen. Hur tar du upp och pratar om allt det som du känner, behöver och vilka gränser du har? Du får konkreta samtalsmallar och verktyg för att hantera svåra samtal. Du får även listor, baserade på forskning, på röda och gröna flaggor i relationer. Du får även frågor för att reflektera över vad det är du verkligen längtar efter och vill dela i dina relationer.
-
I den här delen sammanfattar vi allt du lärt dig i en visuell övning som ger dig lätt överblick av vad du lärt dig. Lite som en cheat-cheat för att ta med dig ut i verkligheten.
-
Vi delar genomgående våra personliga erfarenheter och exempel, för att göra det tydligare men också för att du ska känna dig mindre ensam.
Vi finns med dig varje steg på vägen.
🛠️ Du får med dig
-Konkreta fraser och mallar för svåra samtal
-Röda och gröna flaggor på hur en sund relation ser ut
-Verktyg för att känna igen och hantera triggers
-Guidade meditationer och reflektionsövningar
-Känslokarta för att lära dig sätta ord på vad som händer inom dig
-En “ansvars-karta” – för att göra det visuellt tydligt vad som är ditt vs den andra personen ansvar
🎧 Så fungerar kursen
💪 Självledd e-kurs i din egen takt
📝 Blandat material: ljud, text, övningar och guider
📲 Omedelbar tillgång – och du har tillgång till den på obegränsad tid
📚 Kräver ingen tidigare kunskap
👉 Anmäl dig idag och ta ditt första steg mot tryggare relationer.
🧐 Vanliga frågor
-
Ja! Den hjälper dig att förstå dina mönster – oavsett om du är i en relation, dejtar eller bearbetar tidigare relationer.
-
Ni kan absolut gå kursen parallellt, men vi rekommenderar att ni köper varsin kurs så att ni båda kan gå den i er egen individuella takt.
-
Nej – men det kan vara ett fint komplement. Kursen ger dig självinsikt och verktyg att jobba med, i eller utanför terapi.
-
Nej, kursen är applicerbar på alla relationer som känns svåra att navigera. Det kan vara med familj, vänner, kollegor, medgrundare, etc.
Kära poddlyssnare,
Vi skapade den här kursen för att det var den vanligaste utmaningen vi såg i våra samtalsrum. Våra klienter hade svårt att se vad som var deras ansvar och tog som konsekvens av det på sig alldeles för mycket av andras grejer, samtidigt som de försummade sig själva.
De ville inte göra sin omgivning besvikna, de tog på sig andras problem och utmaningar som om det vore deras egna, de förklarade sina livsval och beslut tusen gånger om för människor som inte förstod och lät andra avgöra hur bra de fick känna sig.
Det här mönstret resulterar ofta i en rad utmaningar som tillslut leder till att vi känner oss stressade, dränerade, som “föräldrar” istället för partners, fast och i vissa fall deprimerade.
För att jobba med den här utmaningen finns det flera saker vi behöver träna på: sätta gränser, identifiera behov, hantera känslor, ha tuffa samtal och utvärdera relationer, för att nämna några.
Det är ett stort jobb - med extremt stor belöning. Att lära sig ha relationer på ett sätt som ger energi, kärlek och trygghet är transformerande. Våra klienter beskriver enorma skillnader och en lättnad över att kunna navigera relationer bättre. Att de inte bara känner sig mer i kontroll över sina liv utan också känner mer livsglädje, har fått tillbaka sin gnista och känner sig som sig själva igen.
Vi finns med dig genom hela kursen och delar våra egna erfarenheter, våra bästa övningar (baserat på forskning) och andra viktiga verktyg som hjälpt våra klienter.
Vi tror på dig och tycker du förtjänar att leva ett liv på dina villkor!
PS. Nu kan du även köpa till 5 coaching sessioner till kursen, mer information får du i ett separat mail när du köpt kursen.
Med all vår kärlek,
Om dina kursledare
Avskalat grundades 2021 av Ellinor Sätterqvist och Matilda Schmachtl. Både Matilda och Ellinor är utbildade terapeuter och coacher med fokus på relationer och känslohantering.
Avskalat brinner för att bygga starka relationer och samarbeten och erbjuder föreläsningar, coaching av ledningsgrupper och grundarteam, e-kurser samt den mycket uppskattade podcasten Avskalat Podcast på Spotify.
✍️ Upplägg av e-kursen
-
Lär känna Avskalat
Mindset för kursen
Att läka tillsammans
-
Vad betyder ansvar
Anpassning
Offerrollen
-
Din cirkel
Känslohantering
Triggers och strategier
Behov
Gränser
-
Relationscirkeln
Avskalade samtal
När det blir fel
Vad vill du dela
Utvärdering och beslutsunderlag
-
Ansvarsbeskrivning
Sammanfattning
-
Fortsättning
Tack!
Så enkelt kommer du igång
Klicka på knappen nedan och anmäl dig.
Du kommer få omedelbar tillgång till hela kursen och automatiskt aktivera ett konto hos oss i processen. Samtliga kurser du köper från oss kommer samlas på ditt konto så länge du använder samma mailadress.
Börja din resa mot tryggare, sundare och mer kärleksfulla relationer – i din egen takt.
Din investering
Endast 1850 kr – för livstids tillgång.
Det här är kursen vi själva önskar att vi hade haft tillgång till när vi kände oss som mest vilse. Vi har samlat de mest hjälpsamma verktygen, övningarna och insikterna som tog oss år att hitta. Allt på ett ställe, till dig.
Du förtjänar relationer som känns trygga på riktigt. Och du förtjänar att känna dig trygg i dig själv.
Vi tror på dig!